Kreatyne będę jadł ale myślę że dopiero w kwietniu zjem. Nie wiem kiedy BCAA. Gainera się boję a na białko mnie nie stać. Także w ruch pójdzie tylko kreatyna BCAA jakiś coizode megabola b12 na apetyt i muszę coś kupic do picia w trakcie treningu do rozpuszczenia. Znacie coś dobrego taniego .?
Tomq, doradz prosze: jak stosowac jedno i drugie ? Kiedy białko, a kiedy bcaa ?? to zalezy tez czy masz jeszcze inne aktywnosci fizyczne w ciagu dnia? czy tylko silka?
Pleśni żadnych nie ma, zapach ma czekolady bo jest o smaku czekoladowym. Wydaje się być w porządku... A Kiedy bcaa brać? przed treningiem? po ? czy kiedy?
mam do dyspozycji Kreatyne/bcca/bialko/ 2 banany Kreatyna w dni treningowe 5g przed i 5g po. W dni wolne 5g obojętnie kiedy. Bcaa tylko przed wysiłkiem - 10g czystych aminokwasów musisz mieć w porcji, nie samego prochu. Białko - wtedy, kiedy w jakimś posiłku lub o jakiejś szczególnej porze go brakuje lub jest za mało. Banany - hmmm... Wrzuć po [...]
Jak w pytaniy na gorze kiedy bcaa jest wydajniejsze wydajniejsze może złe słowo, ale jeżeli mają pomóc to w przed wysiłkiem lub w jego trakcie, po to już bez sensu, przy dawkowaniu 1g na 10kg masy ciała patrz żeby to był 1g bcaa a nie produktu
beta lanina 3g na porcji starczy w zupelnosci, po treningu tez mozesz dac, w dzien bez treningu okolo 5-6g rowniez, nie ma znaczenia kiedy bcaa lepiej dac przed/w trakcie po wpc+wegle kreatyne w Twoim przypadku dalbym w suplementacji stalej. doraznie nie pomoze w ogole
Beta alanina w dni treningowe: 3-4g w porcji przed i po treningu (może być bezpośrednio w szatni). Kreatyna 5g porcja przed i po razem z betą. W dni bez treningu tylko 5g obojętnie kiedy. Bcaa 10g samych aminokwasów przed treningiem i ewentualnie kolejne 10g w trakcie treningu (szczególnie wskazane przy treningu sw). W dni wolne nie brać.
Po jakims czasie bedziesz zwiekszał kalorycznosc i BTW, dobrze mysle ? Od kiedy BCAA jest odżywką białkową ? :D I powiedz mi co to "100 g panierowanej soli (w samej bulce) smażona na łyżce oliwy "
CO do glutaminy to tak wlasnie planowalem stosowac jak proponuje coolbart i pewnie tak zrobie. Hmmm, wydawalo mi sie ze citro bierze sie od rana... Jesli glutamina po treningu i na noc to kiedy bcaa?Od rana? emr
Panowie czy to dobre połączenie: kreatyna dt 5g rano i 5g po treningu trec saw lub Megabol - Nitrox przed treningiem- chyba że coś innego (SFD) HMB 5 taletek ale nie wiem kiedy BCAA lub lecytyna podczas treningu 15g będę popijał Białko i węglowodany jako uzupełnienei diety Chciałem się zapytać co byście mi jeszcze polecili jako jakieś tabletki, [...]